[...] Biega się całkiem inaczej. Bolą mnie pięty w miejscach nowego podparcia. Za to kolan nie czuję nawet przy wchodzeniu po schodach po bieganiu. Dostałem sporo wiatru w twarz i po całym ciele. Czuję, że mogę mieć gorączkę. Zaraz łykam aspirynę i witaminę C i zalegam pod kołdrą. Jadłem dzisiaj na [...]
[...] tak powiem mianowicie przenosilem meble u mnie w domu razem z owna i ostro sie napocilismy, mimo ze meble tak naprawde byly dla nas lekkie to chodzenie po dwoch pietrach po schodach z tymi meblami tam i spowrotem troche nas wymeczylo bylem caly mokry, cale szczescie nadrobilem stracone kalorie litrem pepsi i jedna pizza rzeznicką wkoncu byle [...]
[...] i nie planowałam michy ani nic, odpoczywam przez święta :-) W każdym razie dzisiaj DNT aero: 25min eliptyk, 20min bieżnia (interwały) Dziewczyny kochane, to co mnie po ostatnich treningach pupson boli, to się normalnie w głowie nie mieści %-) a wchodzenie po schodach jakichkolwiek to normalnie masakra... %-) ale to dobrze, czuję, że żyję! %-)
DZIEŃ 59 Kolano boli już nie tylko przy wchodzeniu po schodach {:-( Nie wiem co z tym zrobić... MISKA napoje: woda, herbata owocowa warzywa: pomidor, marchewka, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/554eb3e34f7b4d00964b4184e5803554.png
Szczerze powiem, że obciążeń nie wpisałem, bo były niewielkie - nie dźwigam dużo, nie jestem silny, a poza już mi się zdarzało nie móc zejść po schodach, albo nie móc koszuli założyć, więc plan jest taki, żeby stopniowo. :) Śmietana po prostu była w lodówce po Świętach, a ja byłem głodny. I to prawda, że na 15% 6km/h zmęczę się bardziej niż [...]
[...] poprawiony dzień treningowy: /SFD/2017/4/13/f32f2ee75b8340ba9bd4d84896f70def.jpg No ale jak kondycja podskoczyła przez aero - już prawie nie mam zadyszki jak wbiegnę po schodach w pracy. ;) A co do ciężaru nie wiem jeszcze jak określić poprawny dla mnie ciężar w stosunku do ilości powtórzeń i serii. I jeszcze nie znalazłem na sfd żadnego [...]
[...] tygodniach odstawiłem suple, bo mnie masakrycznie łep napyerdalał. I to nie tylko na treningu, ale później już przy KAZDYM wysiłku. Nawet szybciej wchodząc na 4te piętro po schodach, czy sięgając coś w piwnicy. Nie wspomne, że treningi były dla mnie katorgą bo łep tak pisgał, że nie szło wytrzymać. Nie wiem, może teraz mi się trochę łep naprawił [...]
[...] Przed snem: Gaba 4 caps + PxS DAA 3mg + MR. Big Glutamine 3g /SFD/Images/2015/12/31/9ac0ef6e5af84a56aba3b68252ab9f96.png Rower stacjonarny 20 min Symulator wchodzenia po schodach 25 min Trening sympatyczny. Jednak całkiem inaczej się aerobuje jak w tv leci jakiś serial. Można i godzinę, ale po co? Trzeba zwiększać stopniowo. [...]
Czasem fajne macie te WODy na Competitorsach a czasem masakra %-) Jesteś dzisiaj na OLY albo GYM ? Ja wpadam na 17:00 na 2h tylko nie wiem jak dam radę bo po schodach dzisiaj schodzę tyłem 8-)
[...] 25-04-2019 Czwartek Dziś mniej lubiany push. Próbuję coraz mocniej z nogami, niemniej jednak na razie bez przysiadów. Po płaskim nic złego nie czuję, ale jak wchodze po schodach to takie nieprzyjemne kłucie. Wyciskanie nieco lepiej, bo zrobiłem najpierw 9 tki. Na barki minimalnie gorzej, chyba już zmęczony klatką. Francuz 40 tka mnie [...]
mam pytanie co do drugiej czesci treningu, bo nie wiem jak sie robi niektóre ćwiczenia: -skoki oburęczne -naciski na noge -żabki -bieganie po schodach - (jak to biegac na jednej nodze czy inaczej) Wiem, że juz troche było napisane na forum (czytałem to zeby niebyło), ale mam nadal wątpliwosci. mjoza wspomóż radą, pozdro
[...] Bez asekuracji się boję, bo jak raz siadłam i nie mogłam wstać, a młody zaczął ryczeć, to miałam mały problem Niemniej, dobre i to, bo daję radę wnieść wózek z małym po schodach Dobry pomysł z tym wspólnym dziennikiem z Martucca, może i ja się przyłączę Myślę, że z naszą regularnością, to z nas trzech akurat wyszedłby pełen trening, tylko [...]
Wszystko idzie do przodu , za 100 lat będą po 200kg na scenie ważyć }:-( a kondycja taka ze wejscie po schodach zmęczy gościa maratończyka przebięgięnie owego 8-)
[...] itp. więc napewno jest kondycja lepsza niż o jakis nabombowanych koksem ochroniazy na bramkach z wywalonym brzuchem i BF 20-30% :-D a na codzien do czego im potrzebna kondycja ? Z tym ze po wejsciu po schodach juz padają to też przesada. PS IMO na olympii będzie wysoko, max 4 za Kaiem,Philem,Cutlerem.Ale zobaczy sie teraz mozna tylko gdybać ;)
[...] nie do funkcjonowania, a po 2 - od dwóch dni czesze mnie jakieś choróbsko :-( Ale jutro mam nadzieję, będzie lepiej, bo chooy mnie strzela bez treningu. Jedyne co, to zapodałam sobie dzisiaj szybki,długi spacer i standardowo wspinaczka po schodach z czterema 1,5 litrowymi butelkami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650bc32364454086b9081e46f02560c4.jpg
Cześć Ronnie. Moim zdaniem bieganie lub/i intensywne chodzenie po schodach jest naprawdę za***iste (zawsze ruch), a o spadek masy się nie bój. Ale zanim zaczniesz się ruszać zadaj sobie pytania: 1.Chcę stracić trochę tłuszczu, wyrzeźbić się i nieuchronnie stracić troszkę masy ? czy też 2.Tak bardzo zależy mi na masie, że aeroby będę mieć w d...e ! [...]
[...] że pół godziny biegu w dni nietreningowe przeszkodzi w budowaniu masy? Wystarczy, jeżeli wypiję po nich 50g carbo? I drugie: Chciałbym wzmocnić sobie stawy w kolanach, bo mimo tego, że robię WODYNowe 10serii nadal mnie pobolewają czasem, gdy wchodzę po schodach. Czy poranne siady byłyby dla mnie dobre? Jeżeli tak, to robić je z poduszką, czy bez?
[...] okno, przed domem stoi jakiś bus słyszycię że z domu ktoś coś wynosi, więc idziecie do kuchni owijacie dłoń w ręcznik bieżecie nóż i odziecie na dwór... stajecie jusz macie kokoś zaciąć, a tu dwóch kolesi idzie po schodach z waszą lodówką!! i jeden do 2 mówi - ty, liczyłeś ile tego tuńczyka jest w środku....!! i sie z krzykiem obudziłem...
Ale o ciezkim zyciu w blokach zarapowac moge bo wczoraj wszedlem po schodach na czwarte pietro i jechalem 2x ciasna winda na drugie. Wiec wiem juz jakie to zycie blokersow jest uciazliwe.